البث المباشر
كلنا نطمع في أن نحوز على بشرة صحية، ونلهث من أجل ذلك، وبالإضافة لمنتجات العناية بالبشرة، فإن للغذاء الصحي دوراً أيضا في تحسين صحة بشرتك، ولقد تم إجراء أبحاث قليلة حول أفضل أغذية للحصول على جلد صحي، ولا تزال الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة هي الأفضل وقائيًا للجلد.
أطعمة تعزز صحة البشرة ونضارتها:
- 1- الجزر والمشمش والفواكه والخضروات الصفراء وبرتقالية اللون.
- 2- السبانخ والخضراوات الورقية الخضراء الأخرى.
- 3- الطماطم.
- 4- التوت الأزرق.
- 5- الفاصوليا والبازلاء والعدس.
- 6- السلمون والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى.
- 7- المكسرات وعلى وجه الخصوص "الجوز".
أطعمة مضرة بالبشرة
وعلى الجانب الآخر، تبدو بعض الأغذية مرتبطة بتلف الجلد؛ فعلى سبيل المثال، تشير بعض الأبحاث إلى أن النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات المعالَجة أو المكررة والدهون غير الصحية تزيد شيخوخة الجلد.
النظام الغذائي الصحي
تذكر أن العديد من الأغذية الصحية الجلد تعزز أيضًا من الصحة العامة؛ وبدلاً من التركيز على أغذية معينة للحصول على جلد صحي، ركز على النظام الغذائي الصحي بشكل عام، وتناول الكثير من الخضراوات والفاكهة، واختر منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، وأدخل المكسرات والبذور والفول في وجباتك، واختر الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، وقلل من الحلويات، وقم بتنويع الوجبات لتكون لديك اختيارات صحية متنوعة.
المصدر: ما هي أفضل الأطعمة لصحة البشرة؟ (صحتك)
