النوم

هناك مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية التي يمكن أن يكون لها علاقة غير متوقعة بنوعية نومك، عدا تأثيرات الأدوية التي تتناولها. إليك بعض من هذه الحالات الشائعة ومدى ارتباطها بمشكلات النوم وكيف يتم علاجها:

عندما لا نحصل على قسطٍ كافٍ من النوم، فإن لهذا الأمر تأثيراً كبيراً على صحتنا اليومية، وعلى المدى الطويل أيضًا، والتأثير على الصحة العقلية وكيفية تخزين أجسامنا للدهون. تضيف الأبحاث الحديثة مزيدًا من الأدلة التي توضّح مدى تأثير الحرمان من النوم على..

يرى البعض أنّ النوم مع إغلاق باب الغرفة يمنح شعوراً بالخصوصية، في حين يشعر البعض الآخر بالأمان مع ترك باب الغرفة مفتوحاً، فأيّهما أفضل؟ تعالوا معنا في جولة، لنعْرِف حسنات كلّ منهما، وبعدها قرِّرُوا ما شئتم.

يتفق معظم الخبراء على أن التمارين الرياضية جزء مهم من جودة النوم. تؤدي التمارين المنتظمة، وحتى فترات التمرين القصيرة، إلى تحسين إجمالي وقت النوم، ونوعية النوم، والوقت الذي يقضيه الإنسان في النوم.

يعد النوم أمراً ضرورياً لضمان صحة جيدة، وفي الواقع، نحن بحاجة إلى النوم للبقاء على قيد الحياة، تماماً مثلما نحتاج إلى الطعام والماء، فلا عجب أننا نقضي ثلث حياتنا نائمين.